U emisiji je naglašeno da je za očuvanje nutritivne vrednosti namirnica najbolje koristiti kuvanje, dinstanje, pečenje ili grilovanje, dok prženje i pohovanje treba izbegavati zbog visokog sadržaja nezdravih masti i soli. Poseban savet upućen je trudnicama, starijim osobama i onima sa slabijim imunitetom, kojima je naročito važno da hranu pripremaju na siguran i zdrav način.
Publika je dobila recept za piletinu sa integralnim testeninama i povrćem, kao i ideju za heljdine palačinke sa humusom – hranljiv posni obrok. Predstavljene su i čokoladne energetske pločice od ovsenih pahuljica, kakaa, meda, bademovog mleka i orašastih plodova, kao i brzi recept za kikiriki u karameli.
Na kraju epizode govorilo se o pirinčanim galetama – niskokaloričnoj, veganskoj grickalici pogodnoj za regulaciju telesne težine i varenje. Predstavljen je i recept za galete sa povrćem i tahini prelivom, kao jednostavnu i zdravu užinu.
Emisija „Zdravo i ukusno“ emituje se svake srede od 10 časova na Radiju Sloboda, a sve epizode dostupne su i na sajtu radiosloboda.rs
