Kako je istaknuto u emisiji, orasi i lešnici bogati su vitaminima, mineralima i zdravim mastima. Redovnim unošenjem ovih plodova jača se imunitet, poboljšava rad srca i krvnih sudova, a kod starijih osoba usporava pad kognitivnih funkcija. Posebno je naglašeno da orasi povoljno deluju na mozak, dok lešnici obiluju vitaminima B grupe, kao i vitaminima A i E važnim za zdravu kožu i kosu.
Ivana Bošković je kroz praktične savete preporučila da se orasi i lešnici konzumiraju u svežem stanju, kao dodatak salatama, smutijima, jelima od mesa ili u kombinaciji sa medom i čokoladom. Stručna preporuka je do 30 grama dnevno.
Emisija „Zdravo i ukusno“ emituje se svake srede od 10 časova na talasima Radija Sloboda, a u narednim epizodama publiku očekuju novi saveti o zdravoj ishrani i recepti koji spajaju ukusno i zdravo.
