Publika je imala priliku da čuje recept za posni mus od bundeve i oraha, zaslađen agava sirupom i začinjen cimetom i đumbirom, kao i recept za slatke pločice od leblebija. U emisiji je predstavljen i kikiriki u karameli, kao savršen dodatak prazničnim poslasticama.
Posebno je naglašena nutritivna vrednost kikirikija – bogat je biljnim proteinima, zdravim mastima i magnezijumom, a redovna konzumacija doprinosi zdravlju srca i stabilizaciji šećera u krvi.
Ivana Bošković govorila je i o pšenici kao osnovnoj žitarici praznične trpeze, bogatoj vitaminima B kompleksa, gvožđem i magnezijumom. Predstavljen je recept za kuvanu pšenicu sa posnim šlagom, kao i preporuka za upotrebu integralnog zrna u ishrani.
Na kraju emisije, pažnja je bila usmerena na heljdu, koja se smatra pseudožitaricom. Predstavljen je recept za novogodišnju čorbu od heljde i povrća, jednostavan i hranljiv obrok koji unosi toplinu na prazničnu trpezu.
„Zdravo i ukusno“ emituje se svake srede od 10 časova na Radiju Sloboda, a sve epizode dostupne su i na sajtu radiosloboda.rs.
